Vous avez trouvé un club, vous êtes inscrit à une séance découverte... et maintenant ? Pas de panique ! Le pickleball est l'un des sports les plus accessibles qui soient. Voici tout ce que vous devez savoir pour arriver serein et profiter à fond de cette première expérience.
Préparer et vivre sa première séance
Ce qu'il faut apporter
Pour votre première séance de pickleball, voici ce dont vous avez besoin :
- Tenue de sport confortable : short ou jogging, t-shirt respirant
- Chaussures de sport : idéalement des chaussures de salle (tennis, badminton, volleyball)
- Bouteille d'eau : le pickleball fait transpirer !
- Serviette : optionnelle mais pratique
Prévoyez d'arriver 10-15 minutes avant le début de la séance. Cela vous laisse le temps de vous changer si nécessaire, de rencontrer l'animateur ou les membres du club, d'emprunter une raquette et de faire quelques étirements.
Le déroulement type d'une séance
L'échauffement (10-15 minutes) : la séance commence généralement par un échauffement collectif avec tour de terrain en trottinant, mobilisation articulaire (épaules, poignets, chevilles) et exercices dynamiques. Ne négligez pas cette partie ! Le pickleball sollicite beaucoup les articulations et un bon échauffement prévient les blessures.
La présentation des bases (15-20 minutes) : l'animateur vous expliquera les dimensions du terrain et les zones importantes, les règles de base (service, double rebond, zone de non-volley), comment tenir la raquette et les coups fondamentaux.
Les exercices pratiques (20-30 minutes) : avant de jouer des matchs, vous passerez par des exercices pour intégrer les gestes de base. Échanges face à face pour trouver le contact, exercices de service à la cuillère, jeu au filet pour découvrir les sensations du dink. C'est la partie la plus importante pour les débutants — prenez le temps de bien ressentir le contact balle-raquette.
Les premiers matchs (30-40 minutes) : place au jeu ! Généralement, les premières parties se font en double (2 contre 2), ce qui permet de couvrir moins de terrain, d'avoir un partenaire pour vous guider et de récupérer entre les échanges. Les premiers matchs sont souvent joués avec des règles simplifiées. L'objectif est de s'amuser et de prendre confiance.
Retour au calme (5-10 minutes) : la séance se termine par quelques étirements, un moment d'échange avec les autres joueurs et des informations sur les prochaines séances.
Ce que vous allez ressentir
Les bonnes surprises
"C'est plus facile que prévu !" — C'est la réaction la plus courante. Le terrain plus petit et la balle plus lente qu'au tennis permettent de jouer rapidement.
"L'ambiance est super !" — Les clubs de pickleball sont réputés pour leur convivialité. Attendez-vous à des encouragements et des rires.
"Je transpire plus que je ne pensais !" — Malgré le terrain petit, le pickleball est un vrai sport. Vous solliciterez vos jambes, votre cardio et votre réactivité.
Les difficultés normales
Le service peut sembler bizarre au début. Le mouvement par en dessous n'est pas naturel pour ceux qui ont joué au tennis.
La zone de non-volley est souvent oubliée dans l'excitation du jeu. Ne vous inquiétez pas, ça viendra !
Le positionnement sur le terrain demande du temps à intégrer. Où se placer ? Quand avancer ? Les réponses viendront avec la pratique.
Conseils et prochaines étapes
Nos conseils pour profiter au maximum
Soyez patient avec vous-même : personne ne devient bon au pickleball en une séance. Acceptez de faire des erreurs et amusez-vous. Les progrès viendront naturellement.
Observez les autres joueurs : regardez comment les joueurs plus expérimentés se déplacent, tiennent leur raquette et se positionnent. L'observation est un excellent moyen d'apprentissage.
Communiquez : en double, parlez avec votre partenaire. "J'y vais !", "À toi !", "Out !" — la communication est essentielle et fait partie du plaisir.
Hydratez-vous : buvez régulièrement, même si vous ne ressentez pas la soif. Le pickleball est plus physique qu'il n'y paraît.
Et après la première séance ?
Si vous avez aimé (et vous allez aimer !), voici les prochaines étapes :
- Inscrivez-vous au club : les tarifs sont généralement très accessibles (50-150€/an)
- Pratiquez régulièrement : 2-3 fois par semaine pour progresser rapidement
- Investissez dans votre raquette : après quelques séances, vous saurez quel type vous convient
- Regardez des vidéos : YouTube regorge de tutoriels pour améliorer votre technique
Votre première séance de pickleball sera probablement l'une des meilleures décisions sportives de l'année ! Ce sport combine parfaitement accessibilité, convivialité et challenge sportif. Alors lancez-vous, trouvez un club sur clubpickleball.fr, et venez découvrir pourquoi le pickleball rend tout le monde accro !
On se retrouve sur les terrains ?
